8 SEMAINES = 8 THÉMATIQUES 
Toutes les semaines, il y a un menu de base différent qui est expliqué pour te donner des idées de repas. 

Les cours sont séparés en 2 phases
Phase 1 : Semaine 1 à 4 = Anti-inflammatoire
Ici on vise à dégonflée, retrouver notre énergie et diminuer les symptômes. 

Phase 2 : Semaine 5 à 8 = Optimisation hormonale
Ici, on met en place les outils, comme l'entraînement et l'alimentation équilibrée, pour être en pleine forme, avoir une énergie débordante et se sentir en liberté dans notre corps. 

Semaine 1 : On débute par établir les objectifs du programme. 
Premier menu anti-inflammatoire, et mise en action pour atteindre les résultats souhaités. 

Semaine 2 : Compréhension complète d'un menu anti-inflammatoire, et surtout comment intégrer les outils dans notre quotidien. 

Semaine 3 : Quel est le rôle de nos hormones dans notre corps. Dans ce cours, on regarde au dessus de 10 hormones et leurs fonctions pour mieux comprendre les liens qu'elles ont entre elles. 

Semaine 4 : Compréhension ultime de l'hormone du cortisol et de ces impacts sur notre corps de femme en transition. 
Qu'est-ce qu'il crée, quels sont les types de cortisol, comment les gérer et surtout mettre en place des outils pour éviter ces effets néfastes!

Semaine 5 : La ménopause amène souvent un lot de symptômes, dans ce cours, on passe au travers tous les symptômes et on vient t'expliquer leur provenance et les outils pour diminuer ces effets négatifs dans notre quotidien. 

Semaine 6 : Cette semaine, on jase métabolisme basal, ces fonctions, comment on le calcule et surtout s'assurer de venir mettre en place les bonnes stratégies d'entraînement! Un corps de femme ménopausées ne peut pas s'entraîner comme une jeune fille! On adapte, on comprend et on met en place les bonnes techniques. 

Semaine 7 : L'indice glycémique est un élément essentiel dans la prise de poids au niveau alimentaire. Dans la semaine 7, on apprend à contrôler ces effets sur notre corps, et aussi diminuer la fatigue ainsi que les rages de sucre. 

Semaine 8 : On entend parler d'hormone bio-identique, d'hypnose, de suppléments, mais comment se retouver dans toutes ces possibilités et laquelle est bonne pour soi? 
Je t'explique toutes les stratégies naturelles et t'aide à faire le bon choix pour toi, afin de continuer à te choisir et être bien dans ton corps.