Ils y a des entraînements de 4, 10 & 30 minutes. 

Tu as des streching de 30 min. 
Tu as aussi des cours de spinning, de yoga, et de strong nation de 1h. 

En théorie RIEN, sauf que ce sera plus efficace si tu as des dumbell (Haltère) et des élastiques. 

Tu peux te procurer les élastiques ici : https://linktr.ee/lafilleenforme 

Oui ! Tu as accès à ton premier 30 jours gratuit ici : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout 

Tu devras quand même mettre ta carte de crédit, car après le 30 jours, ton abonnement sera pris automatiquement. 
Tu peux alors retourner dans ton compte et annuler l'abonnement si tu ne veux pas continuer ton aventure avec nous. 

Tu peux, en tout temps adapter les entraînements à ton rythme, ton équipement et tes fonctions. 

Tu peux même te procurer l'accompagnement du mois afin que l'on personnalise les entraînements selon tes capacités. 
https://lazone.lafilleenforme.com/offers/feETdggu/checkout 

Oui tous les entraînements en LIVE sont ensuite mis sur la plateforme en rediffusion selon sa catégorie de muscle. 

Avec ton abonnement, tu as aussi accès à un plan alimentaire de base pour t'aider à mieux comprendre ton corps ! 

Tu as gratuitement accès à un babillard santé pour venir poser tes questions. 

Autrement, si la motivation est ta faiblesse, tu peux te procurer l'accompagmement mi-annuel qui te permet de participer à des rencontres de groupe avec un cahier où tu dois remplir ton calendrier d'entraînement et tous les aspects importants d'être constante ! 

Oui, oui et oui ! Les entraînements viennent aider au métabolisme basal qui permet justement de réduire les symptômes en lien avec cette transition hormonale. 

Tu peux aussi te procurer le programme de 8 semaines pour comprendre encore mieux ton corps. 

1.Rend toi sur le site internet de www.lafilleenforme.com 

2. Connecte toi à ta Zone Fit-Forme

3. Clique sur ton profil en haut à droite

4. Va dans Paramètres puis Facturation

6. Abonnement actif la Zone Fit-Forme, clique sur les 3 petits points 

7. Annuler cet abonnement

Oui, il te suffit de prendre un appel découverte ici : https://calendly.com/mylene-masse/15min pour que l'on cerne bien tes besoins et te dirige vers le bon entraîneur. 

Oui, par contre on te propose d'évaluer avec un professionnel de la santé, quels sont les mouvements adaptés pour toi. 

Oui, il y a du Zumba, du Pilates, du Yoga, du Streching, du Strong Nation et bien plus! 

• Approche holistique : Ce n’est pas juste du sport. On combine entraînement physique, alimentation, bien-être mental et développement personnel, pour un résultat durable et global.

• Personnalisation : Chaque femme a l'option de prendre un plan adapté à son niveau, ses objectifs et son style de vie, contrairement aux programmes génériques “taille unique” qu’on trouve ailleurs.

• Accompagnement humain : On ne se limite pas à des vidéos. Les clientes bénéficient de coachings, suivi et soutien pour rester motivées et engagées.

• Expertise unique : La fondatrice est naturopathe et coach en relations d’aide, ce qui apporte un regard complet sur la santé et le bien-être, bien au-delà du simple entraînement physique.

• Communauté inspirante : Ici, les femmes ne s’entraînent pas seules. Elles font partie d’une communauté motivante, qui partage des conseils, des réussites et du soutien.

Pour La Zone Fit-Forme OUI ! 
Pour tous les autres programmes, reste à l'affût pour voir quel cohorte démarre pour les hommes.