Comparer la 'cheap' versus la 'high' dopamine"

Dans cet épisode, on explore la différence entre la "cheap dopamine" et la "high dopamine", deux formes de récompenses qui influencent notre bien-être, notre motivation et nos habitudes quotidiennes.

👉 La 'cheap dopamine', c'est quoi ?
C'est la dopamine facile et immédiate, celle qu'on obtient sans effort mais qui ne dure pas longtemps. Elle vient souvent de sources artificielles qui captent notre attention sans vraiment nous enrichir :

• 📱 Scroller sur les réseaux sociaux
• 🍕 Manger des aliments ultra-transformés
• 🎮 Jeux vidéo ou binge-watching
• 🍷 Alcool et autres excitants

🚨 Le problème ? Ces plaisirs sont courts, créent une dépendance et nous laissent souvent avec un sentiment de vide ou de frustration une fois l’effet passé.

🔥 La 'high dopamine' : la vraie récompense
À l’inverse, la "high dopamine" demande un effort, mais apporte une satisfaction durable. C'est le type de récompense qui nous rend plus forts, plus confiants et plus épanouis :

• 🏋️‍♀️ Faire du sport et sentir son corps progresser
• 🎨 Créer quelque chose (musique, écriture, art...)
• 📖 Apprendre une nouvelle compétence
• 🧘‍♀️ Pratiquer la méditation ou la pleine conscience

Conclusion : La dopamine n’est ni bonne ni mauvaise, mais la façon dont on la stimule influence notre qualité de vie. En choisissant des sources de dopamine qui nous construisent plutôt que celles qui nous consument, on peut retrouver une motivation naturelle et un bien-être profond.